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Exercícios

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Endurance

 

Exercícios de resistência (Endurance) ou conhecidos também como exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, são atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos. 

 

Esse tipo de exercício mantém coração, pulmões e sistema circulatório saudáveis e melhora seu condicionamento físico geral.

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Força

 

Exercícios de força (Strength) são aqueles que deixam seus músculos mais fortes!

 

Pequenos e simples exercícios de força podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se manter energizado e disposto para realizar atividades cotidianas, como subir escadas e carregar mantimentos.

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Equilíbrio

 

Exercícios de equilíbrio (balance) ajudam a evitar quedas, um problema comum em adultos mais velhos. 

 

Muitos exercícios de força inferior do corpo também podem melhorar o seu equilíbrio. Exemplos de exercícios/esportes de força: slackline, tai chi chuan, etc

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Flexibilidade

 

Exercícios de flexibilidade (Flexibility) têm como objetivo alongar os músculos e podem ajudar seu corpo a ficar mais ágil.

 

Ser flexível dá a você mais liberdade de movimento para outros exercícios, bem como para as suas atividades diárias.